想改善下肢水腫卻找不到方法嗎？ 學者說，肢體抬高與加壓治療是最常見的改善方式！
之前我們提過下肢水腫的問題，可能單純來自飲食習慣、生活作息還有是否常處於一個姿勢較少活動，也可能與一些病理性的原因有關。 若沒有好好評估下肢水腫問題，很可能會忽略了黃金處理的時機，造成更多不良的…
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你也有下肢水腫嗎？ 常見異常水腫的主要原因，不要忽略！
隨著年齡增長，循環開始變差，你有沒有發現外出走了一段距離，或是久站久坐一整天，一到下午腳就開始有腫脹或水腫的現象？ 正常的情況下，我們行走時，小腿的肌肉收縮，會將70%左右的血液送出，而當小腿放鬆時…
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給自己每天十分鐘的陽光～提升免疫系統能力，遠離疾病，常保健康！
過去幾十年，因為過度曝曬於陽光之下造成皮膚癌的研究與新聞眾多，造成許多人聽到曬太陽就擔心皮膚出現問題。其實，只要不過量，陽光帶來的好處有你難以想像的多！這篇我們來分享大家關心的免疫系統。…
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想要「鎂」好人生？ 鎂對人體的第三個重要功能：幫助骨骼健康
大家都聽過「骨質疏鬆症」，骨質疏鬆在臨床上其實分為原發和續發性骨質疏鬆，一般我們所知道的骨質疏鬆，屬於原發性，第一類是停經型骨質疏鬆，這種類型通常在51到75歲之間開始發生，女性的比例是男性的六倍...
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預防肌少症，飲食調整和阻力運動最重要！ 吃蛋、鮭魚、肉類之外，葉菜也要吃
之前我們提過肌少症的定義以及簡易檢測的方式，因為肌少症影響的健康問題太多，包含：營養不良、下肢無力、跌倒、代謝異常甚至增加罹病率而造成死亡等，無論現在的你是否已經有肌少症的狀況，隨著年齡老化所帶來...
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肌少症不是老年人專利！ 30歲以後，肌肉量每年下降1-2%，快來測試自己的風險
根據最新的統計顯示，台灣至少有三十萬的肌少症人口，且大多沒有被發現，你知道自己可能有肌少症 (Sarcopenia)嗎？ 肌少症，指的是在年齡漸長的過程中，生理狀況逐漸退化，加上若合併有慢性疾病、身體功能缺損導致較少的活動…
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創造無毒居家生活？ 化學產品的危害，是你一定要正視的健康問題
近年來，抵制化學用品與營造無毒環境已經是許多健康環保人士努力改革的方向之一，可惜的是，我們在無形之中，都忽略了身邊其實仍然有許多有毒或是化學的產品，特別是在居家清潔的用品。 轉身看看家中的這些清潔劑…
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想要「鎂」好人生？ 鎂對人體的第二個重要功能：改善睡眠品質
失眠、睡眠不足或睡眠品質不佳，似乎是熟齡之後的常見問題。別小看睡眠問題，長期下來除了容易讓人感覺疲憊、頭痛、注意力無法集中、記憶力衰退、判斷力變差之外，還會造成免疫力低下，發炎反應等進而引發各種…
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受傷疼痛只吃消炎藥？ PEACE&LOVE! 認識受傷處理的新觀念
活動時難免有拉傷、扭傷的狀況，過去我們有急性受傷，多半會想到要立刻冰敷，但冰敷的觀念，在2019年就被英國運動醫學期刊《British Journal of Sports Medicine》所提出的新觀念「P.E.A.C.E & L.O.V.E」拿掉了。其實，受傷後是否需要冰敷，一直備受爭議…
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想要「鎂」好人生？ 鎂對人體的第一個重要功能：降低發炎反應
你聽過「鎂」嗎？ 鎂(Magnesium)，是一種人體中重要的營養素，人體有非常多的功能，包括製造蛋白質、合成骨骼或DNA、控制肌肉動作與維持神經系統等，都需要鎂的參與，缺乏鎂，等同於身體無法正常運作。下方是缺乏鎂的常見…
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口腔問題與失智有絕對關聯！ 好好刷牙！好好清潔口腔！預防失智找上你
身邊有年齡漸長的家人朋友開始記憶力不好了嗎？要小心，可能是失智的前兆。 失智症（Dementia），是一種疾病現象，而非正常的退化，可能的症狀包含：記憶力的減退，認知功能下降包括：語言能力、空間感、計算力、判斷力…
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年輕不老，老得年輕的幸福心機！ 分享劉墉的的減法人生哲學
劉墉，人們所熟知他的身分是知名作家，他所著作的各種系列勵志書，在華人世界中締造許多奇蹟，改變了許多世代的年輕學子。年過七十的他，日子過得有滋有味，他曾說：人生就是一路走一路扔，要幸福地活到老…
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血壓怎麼量才正確？ 掌握722原則，準確量血壓，控制血壓，延長壽命
近幾年面臨疫情，根據美國心臟病學院雜誌(JACC)2021研究顯示，這段期間因高血壓控制不佳所造成的心臟疾病或死亡人數大幅提升，可能因高血壓本身症狀不容易察覺，加上疫情限制外出的狀況，造成很多人都忽略了規律測量…
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你知道血壓大於130/80就是高血壓了嗎？ 你必須要看最新的「台灣高血壓指引」建議
血壓，是指血液流動時對動脈管壁造成的壓力，當心臟把血液打到動脈時的壓力，就是收縮壓（Systolic），心臟舒張時，血液回流的壓力，則是舒張壓（Diastolic）。而其中不管是收縮還是舒張壓力過大，都是我們所說的高血壓...
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