要如何改善營養狀態？ 實證醫學顯示均衡的飲食和足夠的蛋白質是關鍵
已經有大量的實證研究文章證實，營養不良對年齡漸長的人們具有非常大的威脅，除了因為體重降低所造成的肌少症、衰弱問題之外，還可能導致味覺能力下降、腸胃道功能低下、發炎反應、急慢性疾病惡化，甚至改變…
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你吃得均衡嗎？營養不良問題多多！ 簡易的營養狀態評估表，快來測你的營養不良風險
營養狀態不佳，甚至營養不良，是年長者特別需要被注意的其中一個健康面向。世界衛生組織提供了一個非常簡易且可用來確認自己是否營養不良的風險評估表，歡迎大家分享給家中的長輩施測看看！ Mini Nutritional Assessment(MNA)，共有七個問題…
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不知道如何改善平衡能力？ 3招平衡運動，循序漸進做做看！
平衡運動好處多多，能增加下肢肌耐力、促進周邊循環、增加本體感覺，還能加強足踝關節對跌倒動作的反應能力，有效改善平衡能力，進一步預防跌倒！ 這邊提供3招有效又簡單的平衡運動，歡迎大家跟著內容一起練習...
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跌倒帶來的健康破碎程度，超乎想像！ 跌倒非老年人專屬，你我都該預防！
你的年齡超過40歲嗎？你是女性嗎？你已經有一些心血管、腸胃、內分泌或肌肉骨骼問題嗎？如果是，你可能要看看下方的內容。 跌倒，是老年族群最常發生的受傷事件之一，過去我們常聽到的：拍斷手骨顛倒勇…
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A clean environment is therapeutic！ 原來做家事有助於身心健康，今天回家立刻來搶做家事！
你們家的家事都是誰在做呢？美國西儲大學護理學院有一項有趣的研究，針對年齡落在65至94歲之間的年長者，他們每個人都至少有一個慢性疾病，且目前在生活上也至少有一項活動是需要他人協助的（例如：穿衣、洗澡等）...
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你今天走路了嗎？ 還在日行一萬步？ 走得多不如走得巧！
走路真是最簡單又不用花錢的運動，但走路真的是走越多越好嗎？美國運動醫學會在2019年發表的宣言中提到，依據他們的系統性回顧研究，針對走路和心臟健康問題的主題回溯過去10年的研究進行探討，有以下發現...
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不分年齡，我們都需要睡得像個孩子。善待你的皮膚，就是睡好的解方。
睡眠，是人體修復的重要過程，我們透過睡眠讓身體的器官休息再出發，達到消除疲勞、復原體能、促進發育和增強免疫的目的。 已經有大量的實證醫學研究證實，睡眠狀態不良，包含：睡眠品質差、睡眠時間不足等…
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