「鎂」，是讓身體好好放鬆的重要礦物質
鎂不只幫助肌肉放鬆，在睡眠調控中，更參與神經放鬆、生理時鐘、荷爾蒙與能量代謝的關鍵因子...
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薰衣草不只是美麗的植物， 更是醫學研究證實能有效幫助睡眠的好物！
2015年的一篇醫學研究，主要探討對象是生產後的媽媽們，研究人員發現，產後的媽媽因經歷重大改變，加上育兒的疲累和壓力，造成有許多睡眠問題。此研究使用薰衣草香氛，以放置空間中讓人自然吸入的方式來進行，結果發現…
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促進筋膜健康，找回身心的平衡！
筋膜由膠原纖維組成，它的排列走向會因應組織承受拉力方向而產生變化。所以當身體一處筋膜承受過大拉力，例如：不良姿勢、身體動作型態不佳或用力方式錯誤、外力造成創傷、甚至情緒或壓力等等，都將可能影響到全身…
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想改善心理健康？ 一定要嘗試看看正念治療！
2010年醫學期刊系統性回顧文章就提到：他們篩選出將近40篇醫學研究，總研究人數達1100多人，使用正念治療介入有焦慮症和憂鬱症的患者，結果發現，明顯可改善患者在控制情緒上的失能程度，也能減緩焦慮與憂鬱症發作時的症狀…
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睡不好，皮膚毛孔粗大且皺紋增加！ 快學起來，六個讓你越睡越美的方法～
睡不好不是一夜的問題，而是長期需克服的健康阻礙。學者表示，睡眠時，皮膚的血流量會增加，器官會重建膠原蛋白並修復紫外線或汙染物對皮膚造成的傷害，從而幫助皮膚再生以及減少發炎反應與老化的皺紋等問題...
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心理狀態影響生理健康？ 來用心情溫度計看看自己的身心健康狀態！
2016年由英國精神健康基金會所發表的研究中顯示：精神痛苦程度較高的人，死於癌症的可能性會增加32%，而歐洲心臟病學會也於2018年的研究中提出：有憂鬱症的人會提高罹患心臟病的風險比無憂鬱症的人高出二至三倍…
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維持牙齒健康，牙刷要硬還是軟？ 快來看看三個重要的刷牙重點！
牙刷的軟硬到底如何選擇？以牙醫師的角度來看，有硬度的牙刷比較能較快做到清潔的效果，但卻容易傷害牙齦和琺瑯質，而軟毛的牙刷比較能夠保護牙齒，長久使用比較適合，但可能相對需要花較多的時間才能達到類似…
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一起重視環境健康！ 減塑需要你我一起來～
2022年3月，共175 個國家及地區領袖，於肯亞首都通過決議，將制訂具法律約束力、涵蓋塑膠從生產、消費到棄置整個週期的《全球塑膠公約》（Global Plastics Treaty）。國際綠色和平組織<Greenpeace>整理了公約中四項針對政府與企業提出的重要…
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可怕的塑膠！ 你一定得知道的塑膠對環境、動物與人體健康的影響！
塑膠產品，的確為人們帶來十分便利的生活，但，你知道嗎？根據國際綠色和平組織<Greenpeace>統計，全球每年大約有800萬噸的塑膠垃圾進入海洋，而「塑膠包裝」（例如：寶特瓶、3C用品或各種一次性包裝等）為最主要垃圾來源…
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想改善失眠？得先勇敢離開床舖！ 試試看刺激控制療法吧~
由Jack等學者於2021年在國際期刊<Sleep>中發表的系統性研究回顧文章分享了另外一種常用且好用的方式，稱為：刺激控制療法(Stimulus Control Therapy (SCT))。理論基礎在於，我們的首次失眠多半發生因某個事件，例如：時差或是壓力等，而這樣的失眠...
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你聽過睡眠清潔嗎？ 想改善失眠，你可以嘗試的第一種方式。
睡眠清潔(Sleep Hygiene)，指的是利用合適的方法，將可能影響睡眠品質的內在與外在因素排除，維持良好的睡眠習慣，幫助身體達到最佳的睡眠狀態。通常可分為兩種大方向，包含：改善日常的生活習慣和營造合適的物理環境…
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你也有失眠的問題嗎？ 要解決睡眠問題，得先好好認識失眠。
失眠會造成什麼健康問題嗎？ 1. 情緒問題： 大量醫學研究發現，睡眠不足會使大腦中的杏仁核無法正常運作，因此容易導致情緒焦慮、易怒且不穩定。 2. 造成代謝症候群與心血管疾病： 2022年由南佛羅里達大學發表的醫學…
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