給自己每天十分鐘的陽光～提升免疫系統能力，遠離疾病，常保健康！
過去幾十年，因為過度曝曬於陽光之下造成皮膚癌的研究與新聞眾多，造成許多人聽到曬太陽就擔心皮膚出現問題，在台灣，也很常能看到外出大家就是陽傘、遮陽帽、袖套這樣的裝備。
曬太陽的壞處被過度放大許多，其實，只要不過量，陽光帶來的好處有你難以想像的多！
這篇我們來分享大家關心的免疫系統。
Maglio學者們在《Sunlight Effects on Immune System: 》研究報告中指出：許多醫學文獻證實，低劑量程度地曬太陽不只能促進維生素D合成《維生素D可增加免疫調節能力(adaptive immunity)以及減少感染風險與預防癌症發生》也能明顯提升免疫能力。
哈佛醫學院在他們的研究結果中也提出類似的結論，學者建議，如果擔心造成皮膚的負擔，請配合使用防曬系數（SPF）至少15的防曬產品。
註：SPF 15代表會曬紅的時間延長了15倍，扣掉原來的一倍，等於這支防曬抵擋了14倍的紫外線
到底低劑量的陽光要如何定義呢？研究多以紫外線曝曬的"毫焦耳每平方釐米(mJ/cm2)"作為劑量的統計，一般民眾比較難計算，也因應膚色的不同以及曬太陽時陽光直曬程度的落差，日曬的建議時間可能也會有所不同。
別擔心，我們的國民健康署提供了以下建議：
1. 一般情況下，可以每天在上午10點以前或下午2點以後陽光不是最強烈的階段進行
2. 曬太陽的時間建議10到20分鐘，以不超過30分鐘為原則
3. 每周可進行2-3次的日曬
看來，只要短短時間的曬太陽，就能好好增強免疫系統，擦上適合的防曬品，走出戶外來好好感受陽光的美好吧！
曬太陽的壞處被過度放大許多，其實，只要不過量，陽光帶來的好處有你難以想像的多！
這篇我們來分享大家關心的免疫系統。
Maglio學者們在《Sunlight Effects on Immune System: 》研究報告中指出：許多醫學文獻證實，低劑量程度地曬太陽不只能促進維生素D合成《維生素D可增加免疫調節能力(adaptive immunity)以及減少感染風險與預防癌症發生》也能明顯提升免疫能力。
哈佛醫學院在他們的研究結果中也提出類似的結論，學者建議，如果擔心造成皮膚的負擔，請配合使用防曬系數（SPF）至少15的防曬產品。
註：SPF 15代表會曬紅的時間延長了15倍，扣掉原來的一倍，等於這支防曬抵擋了14倍的紫外線到底低劑量的陽光要如何定義呢？研究多以紫外線曝曬的"毫焦耳每平方釐米(mJ/cm2)"作為劑量的統計，一般民眾比較難計算，也因應膚色的不同以及曬太陽時陽光直曬程度的落差，日曬的建議時間可能也會有所不同。
別擔心，我們的國民健康署提供了以下建議：
1. 一般情況下，可以每天在上午10點以前或下午2點以後陽光不是最強烈的階段進行
2. 曬太陽的時間建議10到20分鐘，以不超過30分鐘為原則
3. 每周可進行2-3次的日曬
看來，只要短短時間的曬太陽，就能好好增強免疫系統，擦上適合的防曬品，走出戶外來好好感受陽光的美好吧！