你也有失眠的問題嗎？ 要解決睡眠問題，得先好好認識失眠。
什麼是失眠？台灣醫學會對於失眠的定義為：「反覆出現入睡或維持睡眠的困難，造成睡眠的品質變差或睡眠時間減少」，依照「精神疾病診斷統計手冊-第四版」的診斷標準，以每週有至少三天以上出現以上現象，且白天出現倦怠、嗜睡、情緒煩躁、難以專心或身體不適等症狀，進而影響學習或工作即稱之為失眠。
失眠有哪些類型？失眠可粗略分為三種類型，分類如下：
1.入睡困難型：當你躺在床上超過30分鐘依然無法入睡，每晚要花1～2個小時才能進入睡眠狀態，即為此類型。
2.睡眠中斷型：躺在床上很容易就入睡，但大部分時間都處於淺眠狀態，且常在夜間醒來且清醒之後要過一段時間才能再度入睡者，即為此類型。
3.清晨早醒型：此類型的人晚上很容易入睡，但容易早醒，醒來後就再也無法入睡。
失眠會造成什麼健康問題嗎？1. 情緒問題：
大量醫學研究發現，睡眠不足會使大腦中的杏仁核無法正常運作，因此容易導致情緒焦慮、易怒且不穩定。
2. 造成代謝症候群與心血管疾病：
2022年由南佛羅里達大學發表的醫學研究，他們收入了將近7000 名平均年齡為 53 歲的民眾的睡眠數據進行分析，結果發現：每增加一筆睡眠問題，不只影響代謝且罹患心血管疾病的風險會增加 54%。
3. 影響內分泌與免疫功能：
我們人體有多種內分泌系統依靠睡眠做調節，包含：皮質醇、雌激素和孕激素、飢餓激素（如胰島素、瘦素和飢餓素）、褪黑激素、甲狀腺激素與生長激素等。身體依靠這些內分泌系統來維持恆定，若缺乏穩定睡眠，將使的內分泌系統大亂，甚至造成免疫功能低下，進而出現各種疾病。
4. 引發失智：
大腦中的「膠狀淋巴系統」負責提供腦細胞營養與清理代謝廢物，此功能需在睡眠中才能運作，若失眠，可能導致功能異常，代謝廢物沉澱造成失智問題。
失眠所造成的健康問題比你想像的更多，若想要維繫健康狀態，一定要好好重視失眠問題並找到解決方式。
祝福大家都能有個好眠！