你知道血壓大於130/80就是高血壓了嗎？ 你必須要看最新的「台灣高血壓指引」建議
血壓，是指血液流動時對動脈管壁造成的壓力，當心臟把血液打到動脈時的壓力，就是收縮壓（Systolic），心臟舒張時，血液回流的壓力，則是舒張壓（Diastolic）。而其中不管是收縮還是舒張壓力過大，都是我們所說的高血壓。
高血壓是腦中風、心血管疾病、糖尿病、腎臟病等重大慢性病的共同危險因子，受年齡、運動、肥胖與抽菸等因素影響。由於血壓升高時，多數人沒有明顯症狀，因此容易被忽視與延緩治療。
2022年的台灣高血壓指引做了蠻大幅度的修正，以下幫大家做個重點整理：
1. 正常血壓標準為<120/80mmHg，高血壓的診斷標準下修為>130/80mmHg。過往的版本高血壓為>140/90已經不敷使用
2. 居家測量血壓應作為診斷是否高血壓的依據，非僅限於在醫院診間所測量的血壓數值
3. 針對65歲以上長者，考慮多重共病症等問題，收縮壓治療目標為<130mmHg為佳
4. 血壓控制原則：S-ABCDE 包含：
限制鈉攝取(Sodium restriction)
限制酒精攝取(Alcohol limitation)
體重減輕(Body weight reduction)
戒菸(Cigarette smoke cessation)
飲食調整(Diet adaptation)
運動(Exercise adoption)
5. 為良好控制血壓，建議每日鈉攝入量應為2-4克
6. 理想的體重應將身體質量指數控制於20-24.9 kg/m2
7. 適合高血壓族群的運動包含：規律的有氧運動與神經性運動(如：太極/瑜珈/冥想)，而血壓控制不良者(收縮壓>160mmHg) 不應進行高強度運動
高血壓已經不是老年族群的特色，隨著診斷標準越來越嚴格，就能知道高血壓所帶來後續其他疾病的風險與醫療問題越來越嚴重，且高血壓所造成的醫療負擔已居全球第一，你我都該好好重視
高血壓是腦中風、心血管疾病、糖尿病、腎臟病等重大慢性病的共同危險因子，受年齡、運動、肥胖與抽菸等因素影響。由於血壓升高時，多數人沒有明顯症狀，因此容易被忽視與延緩治療。
2022年的台灣高血壓指引做了蠻大幅度的修正，以下幫大家做個重點整理：
1. 正常血壓標準為<120/80mmHg，高血壓的診斷標準下修為>130/80mmHg。過往的版本高血壓為>140/90已經不敷使用
2. 居家測量血壓應作為診斷是否高血壓的依據，非僅限於在醫院診間所測量的血壓數值
3. 針對65歲以上長者，考慮多重共病症等問題，收縮壓治療目標為<130mmHg為佳
4. 血壓控制原則：S-ABCDE 包含：
限制鈉攝取(Sodium restriction)限制酒精攝取(Alcohol limitation)體重減輕(Body weight reduction)戒菸(Cigarette smoke cessation)飲食調整(Diet adaptation)運動(Exercise adoption)5. 為良好控制血壓，建議每日鈉攝入量應為2-4克
6. 理想的體重應將身體質量指數控制於20-24.9 kg/m2
7. 適合高血壓族群的運動包含：規律的有氧運動與神經性運動(如：太極/瑜珈/冥想)，而血壓控制不良者(收縮壓>160mmHg) 不應進行高強度運動
高血壓已經不是老年族群的特色，隨著診斷標準越來越嚴格，就能知道高血壓所帶來後續其他疾病的風險與醫療問題越來越嚴重，且高血壓所造成的醫療負擔已居全球第一，你我都該好好重視