要如何改善營養狀態？ 實證醫學顯示均衡的飲食和足夠的蛋白質是關鍵
還記得前幾篇我們介紹了Mini Nutritional Assessment(MNA)這個簡易的營養狀態評估表嗎？有關自己的營養狀態，我們希望大家都能好好重視。
已經有大量的實證研究文章證實，營養不良對年齡漸長的人們具有非常大的威脅，除了因為體重降低所造成的肌少症、衰弱問題之外，還可能導致味覺能力下降、腸胃道功能低下、發炎反應、急慢性疾病惡化，甚至改變代謝狀況與免疫功能，進而造成共病症多，死亡率提高。
那該如何有效治療與改善營養不良問題呢？Kristina等學者於2021年在營養學期刊發表了一篇研究文章名為："Malnutrition in Older Adults—Recent Advances and Remaining Challenges"，內文中提到幾點重要的建議：
1.年長者的營養不良問題是很複雜且具有挑戰性的，根據每個人的環境和營養狀態不同，應採用不同方式。
2.蛋白質確定對年長者的營養狀態改善有壓倒性的幫助，可有效預防營養不良與改善肌少症等相關後續問題。
3.建議從原型食物來維持均衡的營養狀態，若無法完全由飲食攝取，口服的營養補充品也是選擇的方式之一。
4.解決營養不良不能只是飲食調整，也應加入運動的方式，若有需要，更應諮詢專業人員，才能做最完整的規劃。
哪些代謝或疾病問題與缺乏哪些營養元素有關？又有哪些運動可以幫助預防營養不良造成的肌少症等現象？歡迎持續追蹤我們看更多文章
已經有大量的實證研究文章證實，營養不良對年齡漸長的人們具有非常大的威脅，除了因為體重降低所造成的肌少症、衰弱問題之外，還可能導致味覺能力下降、腸胃道功能低下、發炎反應、急慢性疾病惡化，甚至改變代謝狀況與免疫功能，進而造成共病症多，死亡率提高。
那該如何有效治療與改善營養不良問題呢？Kristina等學者於2021年在營養學期刊發表了一篇研究文章名為："Malnutrition in Older Adults—Recent Advances and Remaining Challenges"，內文中提到幾點重要的建議：
1.年長者的營養不良問題是很複雜且具有挑戰性的，根據每個人的環境和營養狀態不同，應採用不同方式。
2.蛋白質確定對年長者的營養狀態改善有壓倒性的幫助，可有效預防營養不良與改善肌少症等相關後續問題。
3.建議從原型食物來維持均衡的營養狀態，若無法完全由飲食攝取，口服的營養補充品也是選擇的方式之一。
4.解決營養不良不能只是飲食調整，也應加入運動的方式，若有需要，更應諮詢專業人員，才能做最完整的規劃。
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