讓孩子「鎂」好地長大！來看看鎂對兒童發展的角色～

在孩子成長的過程中，營養真的很重要，而鎂這種人體必需的礦物質，可以說是健康小幫手。它對神經系統、骨骼健康，以及身體的多種功能都很有幫助。這篇我們來分享鎂對孩子發展的好處。

1. 鎂促進骨骼健康：

鎂在骨骼健康中也扮演著重要角色。它能幫助維持鈣和維生素D的平衡，提高鈣質吸收利用率並促進骨骼的發育和強壯。尤其對於正在快速成長的孩子來說，給予鎂有助於降低骨骼相關問題的風險，為未來的健康打下基礎。

2. 鎂能提升專注：

鎂參與了超過300種身體裡的生化反應，其中一個重要的作用是幫助神經傳遞訊號。對孩子來說，鎂能穩定神經系統，讓情緒更平穩，專注力更集中。有研究發現，注意力不足過動症（ADHD）的孩子中，有超過七成存在鎂不足的情況，而當這些孩子補充鎂後，他們的專注力、過動行為和情緒控制都有顯著改善。

3. 鎂能幫助睡眠：

良好的睡眠是孩子健康成長的基礎，對於孩子的大腦與神經發展等扮演十分關鍵的角色。鎂能幫助肌肉放鬆，降低壓力荷爾蒙的分泌，讓孩子更容易進入深層睡眠。研究顯示，睡得好的孩子在學習和情緒表現上都更優秀。

4. 鎂能放鬆與減輕壓力：

鎂被稱為天然的放鬆劑，因為它能調節腦部中壓力相關的神經傳遞物質。當孩子面臨壓力或焦慮時，適當的鎂能幫助他們放鬆，減輕壓力所造成的影響。不僅如此，鎂對於放鬆緊繃的肌肉也很有效，特別是在運動後或學習壓力大的時候。

5. 鎂能緩解生長痛：

成長中的孩子經常會經歷生長痛，特別是在晚上。這種疼痛與肌肉和骨骼快速發育有關。鎂有助於肌肉放鬆，減少痙攣，從而有效緩解生長痛帶來的不適。若孩子經常抱怨腿部疼痛，不妨可以嘗試看看使用鎂相關產品

鎂是孩子成長路上的多功能好幫手！不管是幫助專注、提升睡眠質量、促進放鬆，還是緩解生長痛，甚至支持骨骼健康，鎂的作用都不容忽視。當然，除了鎂的使用之外，更應該陪伴孩子，規律作息、均衡飲食、適量運動～

雖然鎂對孩子的健康有多種好處，但過量口服補充可能會引起腹瀉或其他不適。因此，可以考慮使用經皮吸收等較為間歇的方式來做使用，若是要以攝取鎂補充劑的方式，請務必要諮詢專業醫師或營養師。當然，均衡飲食始終是攝取營養的最佳方式。