薰衣草不只是美麗的植物， 更是醫學研究證實能有效幫助睡眠的好物！
過去我們分享過多篇有關睡眠重要性的文章，我們都知道，睡眠狀態不佳，不管是難以入睡、睡眠中斷或是睡眠時間不足都會影響身體機能，不僅會讓生理系統失調，擾亂健康指數，造成抵抗力下降，更可能因睡不好而影響白天精神，出現注意力不集中或情緒不穩等問題，導致身心健康惡化的風險提升。
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多年來，許多醫學研究文章也致力於找到能夠幫助穩定睡眠的天然成分，而「薰衣草」，就是其中之一！
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薰衣草，是原產於地中海沿岸的唇形科植物，主要的特徵是在纖細直長的莖先端部分有著許多紫色的小花，而讓薰衣草具有幫助睡眠成效的主要原因為：薰衣草含有著「乙酸沈香酯（linalyl acetate）」和「芳樟醇（linalool）」的香氣成分，這是被認為可誘發具有安定神經作用的神經傳遞質「血清素（Serotonin）」的分泌效果，此外，薰衣草本身自帶的花草香氣，也的確讓人感到心情平靜與穩定。
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2015年出自醫學期刊<Iranian Red Crescent Medical Journal>的一篇研究，主要探討對象是生產後的媽媽們，研究人員發現，產後的媽媽因經歷重大改變，加上育兒的疲累和壓力，造成有許多睡眠問題。此研究使用薰衣草香氛，以放置空間中讓人自然吸入的方式來進行，結果發現，睡前使用薰衣草，能「幫助維持睡眠狀態與品質」，同時「降低半夜驚醒和疲倦程度」，建議每周至少使用四次，為期八周可達到有效的成果。
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而另一篇同樣來自2015年的研究，出自醫學期刊<Alternative and Complementary Medicine Journal>，這篇文章讓受試者每週至少五次於睡前使用薰衣草香氣，為期至少兩周，結果發現，在睡前進行步驟能對「重新調整睡眠周期」有長久的功效。我們的睡眠周期，需確保完成「非快速動眼睡眠期」與「快速動眼睡眠期」的循環，才能讓身體完成完整的修復和重建，而達到這樣的步驟，需要讓睡眠的狀態夠穩定夠持久。
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如果你也有心情容易焦慮或緊張、常感到壓力大或倦怠感強烈，甚至有睡眠困難或失眠的人，不妨選用含有薰衣草香氣與成分的助眠物品，能為你帶來的不只是一夜好眠，還能穩定更長期的睡眠狀態！
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多年來，許多醫學研究文章也致力於找到能夠幫助穩定睡眠的天然成分，而「薰衣草」，就是其中之一！
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薰衣草，是原產於地中海沿岸的唇形科植物，主要的特徵是在纖細直長的莖先端部分有著許多紫色的小花，而讓薰衣草具有幫助睡眠成效的主要原因為：薰衣草含有著「乙酸沈香酯（linalyl acetate）」和「芳樟醇（linalool）」的香氣成分，這是被認為可誘發具有安定神經作用的神經傳遞質「血清素（Serotonin）」的分泌效果，此外，薰衣草本身自帶的花草香氣，也的確讓人感到心情平靜與穩定。
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2015年出自醫學期刊<Iranian Red Crescent Medical Journal>的一篇研究，主要探討對象是生產後的媽媽們，研究人員發現，產後的媽媽因經歷重大改變，加上育兒的疲累和壓力，造成有許多睡眠問題。此研究使用薰衣草香氛，以放置空間中讓人自然吸入的方式來進行，結果發現，睡前使用薰衣草，能「幫助維持睡眠狀態與品質」，同時「降低半夜驚醒和疲倦程度」，建議每周至少使用四次，為期八周可達到有效的成果。
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而另一篇同樣來自2015年的研究，出自醫學期刊<Alternative and Complementary Medicine Journal>，這篇文章讓受試者每週至少五次於睡前使用薰衣草香氣，為期至少兩周，結果發現，在睡前進行步驟能對「重新調整睡眠周期」有長久的功效。我們的睡眠周期，需確保完成「非快速動眼睡眠期」與「快速動眼睡眠期」的循環，才能讓身體完成完整的修復和重建，而達到這樣的步驟，需要讓睡眠的狀態夠穩定夠持久。
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如果你也有心情容易焦慮或緊張、常感到壓力大或倦怠感強烈，甚至有睡眠困難或失眠的人，不妨選用含有薰衣草香氣與成分的助眠物品，能為你帶來的不只是一夜好眠，還能穩定更長期的睡眠狀態！