維持牙齒健康，牙刷要硬還是軟？ 快來看看三個重要的刷牙重點！
過去我們分享過，牙齒的清潔程度可能會造成失智的問題，以及預防牙周病的三大撇步。這篇要跟大家分享如何選擇適合的牙刷工具，來避免牙齒進一步的傷害！
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學者於2014年出版的書籍"Erosive Tooth Wear: From Diagnosis to Therapy"中提及幾個與牙齒健康有關的重點：
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1.牙刷雖然是保持口腔健康的重要工具，但若使用錯誤，很有可能會造成牙齒結構被破壞，牙腔環境被磨損
2.確定會造成牙齒健康受損的錯誤方式，包含：牙刷選擇過硬、刷牙頻率過高與刷牙時力道太大
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而以上錯誤的清潔牙齒的方式，我們該如何調整呢？根據牙醫師的建議，有以下解答：
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問題一：刷牙的力道該如何掌握？答：您有沒有心愛的相機或日用品？如果他們髒了，你會如何處理？相信我們會拿一塊不會造成傷痕的布，小心翼翼地擦拭與帶走灰塵。沒錯！牙齒就是要這樣刷，能夠越輕越好，越輕，造成口腔結構破壞的程度就越小，另外要注意的是，牙齒結構並非平面，因此，每個凹凸的位置都要輕輕地刷過，才能確保食物殘渣清潔乾淨。
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問題二：牙刷的軟硬到底如何選擇？答：以牙醫師的角度來看，有硬度的牙刷比較能較快做到清潔的效果，但卻容易傷害牙齦和琺瑯質，而軟毛的牙刷比較能夠保護牙齒，長久使用比較適合，但可能相對需要花較多的時間才能達到類似的清潔效果。因此，優點與缺點衡量之下，牙醫師建議以軟毛為首要的選擇，但需要搭配如牙間刷等工具達到完整清潔的效果，此外，刷牙時間也需要拉長到3-5分鐘，才能維持口腔的健康狀態！
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問題三：刷牙的頻率，到底多久一次？答：牙周病教科書上建議，其實，只需要48小時清潔一次即可，過度的清潔，反而可能破壞牙齒組織。那為什麼我們需要三餐飯後都一直刷牙呢？ 原因就在於我們無法每次都做到足夠的清潔程序，因此才會建議增加刷牙頻率來達到盡可能的清潔效果～
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結論：選軟毛牙刷，搭配其他工具，並拉長刷牙時間與增加刷牙頻率，才能常保口腔健康唷！