睡不好，皮膚毛孔粗大且皺紋增加！ 快學起來，六個讓你越睡越美的方法～
睡眠的過程，是身體各個器官休息重要的時刻，透過這個過程，我們體內的老化廢棄物質能夠充分代謝，重新來過再出發。這篇我們來談談睡眠對皮膚的重要性。
你知道睡不好或是睡眠品質不佳對我們的皮膚有多大的影響嗎？
2013年一篇於《SLEEP》期刊發表的文章"Cues of Fatigue: Effects of Sleep Deprivation on Facial Appearance"中提到，睡眠不佳會造成以下皮膚的問題`包含：眼周腫脹、眼皮鬆弛、黑眼圈變深、膚色不均或蒼白、眼角下垂以及更多的細紋和皺紋等。
另一篇2017年的醫學研究文章"Negative effects of restricted sleep on facial appearance and social appeal"則提到：它們讓參與者執行長達兩天的睡眠限制，刻意營造睡不好與睡少一點的狀態，結果發現，參與者的外表吸引力明顯下降、嗜睡問題增加、出現健康異常以及談話的可信度減低等現象。
看來，睡不好不是一夜的問題，而是長期需克服的健康阻礙。學者表示，睡眠時，皮膚的血流量會增加，器官會重建膠原蛋白並修復紫外線或汙染物對皮膚造成的傷害，從而幫助皮膚再生以及減少發炎反應與老化的皺紋等問題。
下方是專家給予的睡眠建議：
1.盡可能一覺到天亮，不要中斷睡眠：使用一些工具或產品營造適合睡眠的環境與身心狀態。
2.睡覺前，務必清潔你的皮膚：帶著髒污的臉入睡，一夜之後會出現毛孔粗大、乾燥、阻塞與發炎。
3.適當使用保濕用品，保持皮膚有足夠水分：洗臉會使皮膚變乾，睡眠過程皮膚也會有脫水問題，夜間時可選擇較滋潤的產品或是睡眠面膜等產品。
4.選用像是緞面或絲綢等柔軟材質的寢具且盡量維持仰睡：過度粗糙的棉質可能造成睡覺時皮膚的摩擦，進而出現皺紋，而仰睡也能減少一些皮膚的皺褶。
5.些微抬高一點你的頭部：研究證實，將頭部抬高可減少打呼、鼻涕倒流與胃酸逆流等問題，這些問題都會影響睡眠品質。適當抬高，也能促進眼周附近的血液循環。
6.睡眠時避開過量的陽光：過度的曝曬可能會破壞皮膚結構且造成缺水。建議營造較暗的環境，可使用小夜燈就好。
六個方式，幫助大家睡眠時獲得更好的皮膚狀態，讓大家越睡越美麗，越睡越年輕！
你知道睡不好或是睡眠品質不佳對我們的皮膚有多大的影響嗎？
2013年一篇於《SLEEP》期刊發表的文章"Cues of Fatigue: Effects of Sleep Deprivation on Facial Appearance"中提到，睡眠不佳會造成以下皮膚的問題`包含：眼周腫脹、眼皮鬆弛、黑眼圈變深、膚色不均或蒼白、眼角下垂以及更多的細紋和皺紋等。
另一篇2017年的醫學研究文章"Negative effects of restricted sleep on facial appearance and social appeal"則提到：它們讓參與者執行長達兩天的睡眠限制，刻意營造睡不好與睡少一點的狀態，結果發現，參與者的外表吸引力明顯下降、嗜睡問題增加、出現健康異常以及談話的可信度減低等現象。
看來，睡不好不是一夜的問題，而是長期需克服的健康阻礙。學者表示，睡眠時，皮膚的血流量會增加，器官會重建膠原蛋白並修復紫外線或汙染物對皮膚造成的傷害，從而幫助皮膚再生以及減少發炎反應與老化的皺紋等問題。
下方是專家給予的睡眠建議：
1.盡可能一覺到天亮，不要中斷睡眠：使用一些工具或產品營造適合睡眠的環境與身心狀態。
2.睡覺前，務必清潔你的皮膚：帶著髒污的臉入睡，一夜之後會出現毛孔粗大、乾燥、阻塞與發炎。
3.適當使用保濕用品，保持皮膚有足夠水分：洗臉會使皮膚變乾，睡眠過程皮膚也會有脫水問題，夜間時可選擇較滋潤的產品或是睡眠面膜等產品。
4.選用像是緞面或絲綢等柔軟材質的寢具且盡量維持仰睡：過度粗糙的棉質可能造成睡覺時皮膚的摩擦，進而出現皺紋，而仰睡也能減少一些皮膚的皺褶。
5.些微抬高一點你的頭部：研究證實，將頭部抬高可減少打呼、鼻涕倒流與胃酸逆流等問題，這些問題都會影響睡眠品質。適當抬高，也能促進眼周附近的血液循環。
6.睡眠時避開過量的陽光：過度的曝曬可能會破壞皮膚結構且造成缺水。建議營造較暗的環境，可使用小夜燈就好。
六個方式，幫助大家睡眠時獲得更好的皮膚狀態，讓大家越睡越美麗，越睡越年輕！